Béo bụng không những làm cho chị em mất tự tin khi lựa chọn đồ mà còn gây nên nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao. Bài viết sau đây nhà thuốc đông y thanh mộc hương xin chia sẻ với chị em 10 loại thực phẩm giúp giảm mở bụng nhanh nhất

10-cach-giam-mo-bung-hieu-qua
10 cách giảm mỡ bụng hiệu quả

1. Trứng giúp giảm mỡ bụng

Trứng là thực phẩm giàu protein nhưng hàm lượng chất béo so với thịt gà, thịt lợn, thịt bò là ít hơn. Chính vì thế ăn trứng thay cho những thực phẩm trên là rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Vitamin B12 trong trứng hỗ trợ chuyển hóa chất béo, từ đó giảm bớt tích lũy mỡ thừa dưới bụng.

Đồng thời trứng cũng tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn, từ đó bạn sẽ ăn ít hơn, giảm mỡ bụng nhanh hơn. Tuy nhiên, ăn nhiều quá cũng gây đầy bụng, nên bạn chỉ ăn mỗi ngày không quá 2 quả là được.

2. Các loại đậu giúp giảm béo giảm mỡ bụng

Đây là những thực phẩm giàu protein, chất xơ mà lại ít calo nhất. Chính vì thế rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng.

Đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,…đều có tác dụng giảm cân tốt. Hãy cho chúng vào bữa ăn chính hàng ngày, thay thế cho các món thịt mỡ; mỗi tuần khoảng 3-5 bữa là được.

3. Hạnh nhân

Hạnh nhân và các loại hạt nói chung đều giúp bạn có cảm giác no lâu do có nhiều chất xơ; chúng rất giàu chất chống oxy hóa và ít calo.

Chúng cũng chứa nhiều magie, giúp bạn ngủ ngon hơn, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật.

4. Yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc ít calo hơn so với các ngũ cốc khác như lúa mì, lúa gạo. Nó cũng chứa nhiều vitamin và chất xơ.

Nó cũng tạo cảm giác đầy bụng, khiến bạn bớt thèm ăn hơn.

5. Sữa

Sữa là một nguồn giàu protein – chất dinh dưỡng này là cực kì cần có trong mỗi bữa ăn. So với thịt mỡ thì sữa ít calo hơn, tuy nhiên phải là sữa không đường, sữa tách béo.

Nếu bạn uống sữa có đường, sữa nguyên kem thì bạn vẫn sẽ tăng cân vù vù.

Sữa cũng giàu canxi – một vi khoáng có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Mặc dù chưa có nghiên cứu chính xác song, theo khảo sát những người ăn nhiều thức ăn giàu canxi có kết quả giảm cân nhanh hơn những người bình thường.

6. Dầu oliu

Dầu oliu chứa nhiều chất béo (90%), tuy nhiên đó là những chất béo lành mạnh, nó ít gây ra tích lũy mỡ thừa dưới bụng hoặc trong thành mạch máu.

Nó giữ cho lượng cholesterol ở mức an toàn; và nó cũng thúc đẩy đốt cháy mỡ trong cơ thể nhanh hơn.

Mỗi ngày, tiêu thụ khoảng vài muỗng dầu oliu là đủ.

7. Thịt nạc và cá

Thịt nạc và cá là một sự lựa chọn thay thế tốt cho những loại thịt mỡ; bởi nó giúp cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể và cũng không có chứa nhiều chất béo có hại.

Trong cá còn chứa nhiều omega-3, có lợi cho não, tim và cơ bắp; chúng cũng ngăn cản sự hấp thụ các loại mỡ xấu.

8. Rau xanh

Khi ai đó hỏi ăn gì để giảm mỡ bụng? thì câu trả lời đầu tiên luôn là ăn nhiều rau xanh. Bởi vì chúng cực kỳ ít calo, trong khi đó lại chứa nhiều nước, vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho cơ thể.

Tiêu thụ ít nhất 2 loại rau xanh mỗi ngày sẽ không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh mà còn giúp bạn da dẻ đẹp hơn, giảm nếp nhăn và cơ thể ít bị bệnh tật hơn.

Xem thêm

tăng cân bảo linh

đặc trị da liễu thanh mộc hương

9. Các loại quả mọng

Những loại quả mọng như dâu tây, dâu tằm, sơ ri, nho, anh đào…rất có ích trong việc giảm mỡ bụng. Đó là vì chúng rất ít calo, nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và còn kích thích hình thành melatonin, giúp bạn ngủ ngon hơn.

10. Trà xanh giúp giảm cân

Trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, kích thích sự đốt cháy năng lượng, ngăn cản hình thành mỡ bụng rất tốt. Nó cũng sẽ giúp bạn trẻ trung hơn và giảm mắc bệnh ung thư.

Chúc quý khách sức khỏe và hạnh phúc

Top 10 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh
Rate this post